매트 필라테스(A) - 대상(여자)
| 과 목 명 | 매트 필라테스(A) | 강 사 명 | 최홍선 |
| 교육목적 및 내용 |
체력증진 및 체형교정 |
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| 교 재 명 | 교 재 비 |
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| 재 료 비 |
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| 개강일 준비물 | |||
| 회차 |
강의내용 |
비고 | |
| 1 |
OT, 필라테스 기본 호흡법 및 스트레칭 |
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2 |
필라테스 호흡 및 기본 |
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3 |
스트레칭, 코어(core) 강화 운동, 마무리 운동 |
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| 4 |
스트레칭, 코어(core) 강화 운동, 마무리 운동 |
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| 5 |
스트레칭, 척추 분절 운동, 마무리 운동 |
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| 6 |
스트레칭, 견갑 안정화 운동, 마무리 운동 |
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| 7 |
스트레칭, 대둔근 및 중둔근 운동, 마무리 운동 |
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| 8 |
스트레칭, 복부 운동, 마무리 운동 |
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| 9 |
스트레칭, 등 운동, 마무리 운동 |
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| 10 | 스트레칭, 어깨·팔 운동, 마무리 운동 | ||
| 11 | 스트레칭, 하체운동, 마무리 운동 | ||
| 12 | 스트레칭, 가슴운동, 마무리 운동 | ||
| 13 | 스트레칭, 코어 운동, 마무리 운동 | ||
| 14 | 스트레칭, 척추 분절 운동, 마무리 운동 | ||
| 15 |
스트레칭, 척추 분절 운동, 마무리 운동 |
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